Los beneficios de la siesta son múltiples ¡Descúbrelos aquí!

Por Karla Arango Belleza 287 Visitas
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La siesta son esos 20 minutos que nos tomamos para dormir y descansar después del almuerzo o comida principal. Se dice que  fue inventada en España por el asunto del calor a media tarde en verano. Sin embargo esta práctica se realiza en diferentes partes del mundo, y viene de una tradición campesina. Los campesinos se levantan antes de que el sol salga para hacer los trabajos más pesados antes de que el sol caliente en todo su furor. Después del almuerzo realizan la siesta para recuperar energías y darle tiempo al sol de que mengue para continuar con sus labores. No obstante debería ser una práctica que todos incluyamos en nuestra vida, porque estos 20 minutos de sueños pueden ayudarle enormemente a tu salud, aquí te contamos cómo.

Beneficios de la siesta

Beneficios de la siesta

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1. Darle un descanso a tu cerebro

Uno de los beneficios de la siesta más grande, es que le das un descanso a tu cerebro. Es el momento de liberar la mente, soltar todas las tensiones haciendo que te despiertes renovado y reinicies el día con una nueva actitud.

2. Tiene un efecto rejuvenecedor

Muchas de las emociones del día se acentúan en nuestro rostro haciendo que se marquen las líneas de expresión. Por eso uno de los beneficios de la siesta para la belleza, es que relaja los músculos de la cara evitando así las arrugas.

3. Libera la ansiedad

Las múltiples ocupaciones del día a día, hacen que tengamos momentos llenos de estrés y ansiedad. Sin embargo, después de una siesta todo parece más claro y menos traumático. Este es otro de los excelentes beneficios de la siesta para tu salud.

4. Aumenta tu creatividad

Gracias a su efecto liberador, la siesta sirve para aumentar tu creatividad e imaginación. Notarás que después del reposo te despiertas con ideas frescas y un enfoque diferente sobre tu trabajo, tus relaciones y tu vida en general.

5. Asimilación de nutrientes

Si tomas la siesta después de almorzar, el sueño además de ser reparador te ayuda a asimilar mejor los nutrientes y a tener una mejor digestión, aprovechando mejor lo que comes.

6. Eleva tus reservas de energía

Uno de los beneficios de la siesta es su efecto reparador. El sueño contribuye a que aumenten tus reservas de energía y puedas pasar un resto de día activo y atento. Además da la sensación de un descanso profundo y por ende te despiertas renovado y con tus sentidos más alerta.

7. Combate los radicales libres

Asociado a la asimilación de nutrientes y a una mejoría en los procesos digestivos, la siesta combate los radicales libres, haciendo que puedan absorberse mejor los antioxidantes que encontramos en los alimentos.

8. Cuida tu salud cardiovascular

Tomar una siesta todos los días protege tu corazón y sistema circulatorio. La frecuencia cardíaca y la tensión arterial disminuyen evitando así el riesgo de sufrir infartos.

9. Mejora la capacidad de aprendizaje

Uno de los beneficios más importantes de la siesta es que te ayuda a tener un mejor rendimiento académico. El descanso que le das a tu cerebro hace que tengas mejor disposición para estudiar y que tu capacidad de aprendizaje aumente.

10. Mejora tu rendimiento laboral

Si tienes trabajos en la tarde, una siesta no puede faltar en tus hábitos diarios. La razón es simple, gracias al efecto reparador del sueño, puedes continuar tu día con la mejor disposición y más concentrado en tus actividades, sacando tu mejor potencial.

Como ves los beneficios de la siesta son múltiples y perfectos no solo para mejorar tu salud sino además tu vida. La recomendación es que no sea más de 20 o 30 minutos para los adultos, y en el caso de los niños puede ser de 3 horas o más.

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