Dieta de desintoxicación en 7 días para mejorar tu organismo

Por Karla Arango DIETAS 898 Visitas
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Una dieta de desintoxicación es ideal para liberar nuestro organismo de todo lo que necesita. Puedes hacerla cuando vas a empezar una dieta para bajar de peso, cuando estás dispuesto a tener unos hábitos de vida saludable, o simplemente cuando quieres ayudar a tu cuerpo a que funcione en óptimas condiciones.

Desintoxicar nuestro organismo es fundamental si queremos mejorar nuestra salud, y además para aprovechar todos los beneficios a un nivel integral. Los beneficios de esta dieta de desintoxicación se pueden apreciar desde distintos niveles.

Beneficios de la dieta de desintoxicación en 7 días

dieta de desintoxicación

  • La dieta de desintoxicación estimula la producción de glóbulos rojos haciendo que tu sistema circulatorio funcione adecuadamente.
  • Aumenta la energía.
  • Fortalece el sistema inmunológico evitando múltiples enfermedades.
  • Regula y fortalece el sistema digestivo.
  • Evita el estreñimiento.
  • Limpia el hígado.
  • Limpia la piel, hidratando y combatiendo granos y espinillas.
  • Es ideal para bajar de peso pues te ayuda a quemar calorías, regula el metabolismo y libera de la ansiedad.

Alimentos prohibidos en la dieta de desintoxicación:

Muchos de los alimentos que comemos en nuestra cotidiana no solo son perjudiciales para nuestro peso, sino que además en la mayoría de los casos suelen ser nocivos a largo plazo para nuestra salud.

Los alimentos prohibidos en esta dieta de desintoxicación son:

  • Café
  • Carne
  • Azúcar
  • Harina
  • Mantequilla
  • Lácteos
  • Maíz
  • Trigo
  • Alcohol
  • Embutidos
  • Fritos
  • Alcohol
  • Productos de paquete con conservantes

Alimentos permitidos en la dieta de desintoxicación:

Para las horas del almuerzo y la tarde:

  • Vinagre
  • Sal Marina
  • Pescado
  • Aceite de oliva
  • Limón
  • Leche de soya
  • Todas las frutas
  • Todas las verduras
  • Legumbres
  • Tubérculos
  • Infusiones y té
  • Arroz integral
  • Frutos secos

Para el desayuno y la cena

Como te debes imaginar los batidos son excelentes fuentes de energía y nutrientes con los que puedes reemplazar el desayuno y la cena. Las ventajas de estos es que son una excelente opción para regular nuestro sistema digestivo, para generar energía, y lo mejor es que generan un efecto de saciedad evitando que comamos de más.

Batido para perder grasa y mejorar la piel:

Ingredientes:

5 Hojas de col

5 Hojas de espinaca

1 Puñado de cilantro

El jugo de 1 limón

1 Rodaja de piña

El jugo de 1 Naranja

1 Pepino

La preparación es muy sencilla, solo debes licuar todos los ingredientes y beber inmediatamente.

Batido para mejorar el tránsito intestinal

Ingredientes:

1/2 Manzana verde

5 Hojas de espinaca

1 Puñado de perejil

1 Tallo de apio

El jugo de 1 limón

1/2 vaso de agua

El método de preparación es el mismo, licuar todos los ingredientes y beber inmediatamente.

Para el almuerzo:

Solo se permite consumir los siguientes alimentos:

  • Pescado asado o cocinado
  • 1 Porción de fruta
  • 1/2 Pocillo de arroz integral
  • Ensalada verde, en la que puedes incluir alimentos como: Lechuga, repollo, espinaca, remolacha, zanahoria, brócoli y champiñones.
  • 1 Porción de legumbres: Lentejas, soya o garbanzos.
  • Vinagre, sal marina, aceite de oliva o limón como aderezos.

Para media mañana y media tarde:

  • Vaso de leche de soya
  • Porción de fruta
  • Frutos secos
  • Infusiones o tés

Para finalizar, es preciso recordarte las recomendaciones más importantes:

  • En el caso del almuerzo puedes combinar los ingredientes que quieras siempre y cuando no uses ninguno de los que están prohibidos.
  • En el caso del desayuno y la cena es ideal que solo consumas batidos.
  • En los momentos de ansiedad puedes recurrir a consumir una fruta baja en calorías.

Si sigues al pie de la letra estas indicaciones durante 7 días, tu organismo se desintoxicará y funcionará de manera óptima. Recuerda que debes complementar tu alimentación con ejercicio (Por lo menos 20 minutos diarios) y beber abundante agua (Por lo menos 8 vasos al día)

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