5 ensaladas para combatir 5 enfermedades

Por Karla Arango BIENESTAR 1904 Visitas
Enviar

A estas alturas ya debemos saber que una correcta alimentación es la mejor aliada de una buena salud. Y como puedes imaginarte, una buena alimentación está constituida por alimentos de todos los grupos alimenticios, y una presencia alta de frutas y verduras. En las frutas y verduras encontramos nutrientes esenciales para nuestro organismo. Las formas de preparación son múltiples, pero, sin duda alguna, las ensaladas son una de las mejores opciones para consumir este tipo de alimentos, debido a que los nutricionistas recomiendan el consumo de frutas y verduras crudas para aprovechar mejor sus nutrientes. Pensando en esto hoy quisimos traerte 5 ensaladas que combaten 5 tipos de enfermedades muy recurrentes, y que ayudan a fortalecer tu salud.

5 ensaladas para combatir 5 enfermedades

ensaladas

Fuente

1. Ensalada para cuidar la salud cardiovascular

Ingredientes:

  • Espinaca
  • Lechuga
  • Cebolla
  • Aguacate
  • Tomate
  • Nueces
  • Zanahoria
  • Pepino

Esta combinación es ideal para cuidar nuestro sistema cardiovascular y la salud de nuestro corazón. Consumiendo estos alimentos somos menos propensos a sufrir ataques al corazón y problemas de presión. La razón es simple: En esta ensalada encontramos altas cantidades de potasio para regular la presión, así mismo está llena de antioxidantes que ayudan a la regeneración celular, y la presencia de grasas saludables encontradas en el aguacate y las nueces son las mejores aliadas para disminuir el colesterol dañino. Asimismo es importante tener en cuenta que los alimentos de color rojo como el tomate, aportan los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento cardíaco.

La idea es hacer una ensalada a tu gusto, mezclando estos 8 ingredientes, de preferencia crudos.

2. Ensalada para combatir el cáncer

Ingredientes:

  • Brócoli
  • Col
  • Espinaca
  • Tomate
  • Zanahoria
  • Ajo
  • Cebolla
  • Setas

Estamos ante una ensalada que reúne todos los requisitos para cuidar nuestra salud. El brócoli tiene un alto contenido de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, y ayuda a eliminar las toxinas, limpiando la sangre y la piel. Además la cebolla y el ajo son ideales para proteger el sistema inmunológico y aumentar las defensas en nuestro organismo evitando la multiplicación de las células cancerígenas. La mezcla de estos ingredientes, es el balance perfecto para combatir el cáncer desde diferentes niveles.

3. Ensalada para combatir enfermedades neurodegenerativas

Ingredientes:

  • Espinacas
  • Lechuga
  • Col
  • Bócoli
  • Tomate
  • Aguacate
  • Pimientos rojos

Esta ensalada es un verdadero regalo para nuestro cerebro. Gracias a su combinación de minerales, grasas saludables y proteínas, es ideal para cuidar nuestra salud neurológica. Esta ensalada ayuda a proteger el sistema nervioso, mejora la concentración y contribuye a los procesos de regeneración celular. Consumiendo esta ensalada, al menos 2 veces por semana le aportas a tu organismo los nutrientes esenciales para una salud integral.

4. Ensalada para depurar el organismo

Ingredientes:

  • Lechuga
  • Espinaca
  • Remolacha
  • Espárragos
  • Pepino
  • Aceites ricos en omega 3

Esta ensalada es perfecta para limpiar y desintoxicar el organismo. Esta mezcla de ingredientes ayuda a evitar la retención de líquidos y a eliminar todas las toxinas que el cuerpo no necesita. Consumir esta ensalada es ideal para las personas que quieran mejorar sus hábitos alimenticios o que están empezando una dieta para bajar de peso. Lo mejor, es que además de su efecto depurativo, tiene nutrientes especiales para fortalecer el sistema nervioso, digestivo y circulatorio.

5. Ensalada para combatir el estrés

Ingredientes:

  • Lechuga
  • Espinacas
  • Tomates
  • Pimiento rojo
  • Maíz
  • Aguacate
  • Zanahoria
  • Atún

Esta mezcla de alimentos es ideal para cuidar el sistema nervioso. Además, gracias a esta poderosa combinación de ingredientes, contribuye a la secreción de las hormonas encargadas de estabilizar el estado de ánimo, y por eso es la mejor para evitar el estrés, la depresión y la ansiedad. Además gracias a la presencia del atún puede funcionar como una comida completa para aquellas personas que están en regímenes alimenticios regulados.

Esperamos que incluyas estas 5 ensaladas en tu alimentación, tu salud te lo agradecerá.

 

Enviar
Discusión