20 beneficios de consumir avena regularmente

Por Karla Arango BIENESTAR 386 Visitas
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Este cereal es muy conocido a nivel mundial por sus múltiples beneficios, pero muchas veces en nuestros hogares desconocemos el sin número de ayudas que puede brindar este a nuestro organismo.

Es importante resaltar los beneficios de consumir avena regularmente, ya que ésta es rica en vitaminas del complejo B, hierro y calcio, ademas de las vitaminas A, E y D. Por otro lado contiene altas concentraciones de proteínas, grasas insaturadas, carbohidratos y oligoelementos. como ves son muchas las propiedades de este grano ahora veamos los beneficios.

20 Beneficios de consumir avena regularmente

beneficios de consumir avena

1. Regula el sistema digestivo

Su alto contenido de fibra, ayuda a regular el sistema digestivo, mejorando su circulación.

2. Reduce el colesterol

La avena posee ácido linoneico, el cual ayuda a la captación y eliminación de grasas saturadas.

3. controla los niveles de azúcar

Gracias a su alto aporte en carbohidratos, ayuda a controlar los niveles de azúcar que ingresan al organismo.

4. Regenera los tejidos

Las proteínas en la avena ayudan a la regeneración celular, favoreciendo los procesos de cicatrización.

5. Previene el cáncer

Recientes estudios indican que consumir avena regularmente puede reducir la probabilidad de tener cáncer a futuro.

6. Controla la ansiedad por comer

La avena ayuda a la correcta digestión por lo que la sensación de hambre no será tan frecuente.

7. Fortalece tus huesos

Su alto contenido de calcio la hace perfecta para deportistas, pues ayuda a fortalecer las estructuras oseas.

8. Regenera la piel

Bien sea por ingestión o como extracto en crema, favorece el nacimiento de células nuevas tan necesarias para la piel.

9. Fortalece tu cerebro

Las vitaminas del complejo B presentes en la avena, ayudan a mantener el optimo funcionamiento del cerebro.

10. Favorable en problemas de tiroides

Los compuestos en la avena ejercen acción directa en la glándula paratiroidea, favoreciendo su correcto desempeño.

11. Favorece el crecimiento de nuevos tejidos

Contiene los principales aminoácidos esenciales en el crecimiento de nuevos tejidos, es de vital importancia en procesos como el del cabello, las uñas y la piel.

12. Equilibra el funcionamiento del sistema nervioso central

algunos de los componentes de la avena funcionan como reguladores de procesos al interior del sistema nervioso central.

13. Exfoliante natural

Combinar tus cremas faciales con un poco de avena natural puede traer maravillosos resultados para tu cutis, gracias a sus propiedades exfoliantes.

14. Mantiene arriba tu energía

Es una extraordinaria fuente de energía pues por un lado hace un importante aporte energético y por otro favorece la absorción de energía proveniente de otros alimentos.

15. Disminuye la presión arterial

Como ayuda a disminuir el colesterol, regula la presión arterial, disminuyéndola en personas que sufren hipertensión

16. Propiedades antioxidantes

Estos ayudan a reducir las probabilidades de enfermedades cardiovasculares, pues contribuyen en la eliminación de radicales libre presentes en las grasas malas.

17. Combate el asma

La avena tiene propiedades expectorantes y mucolíticas que son un perfecto aliado al momento de combatir enfermedades respiratorias como el asma.

18. Opción para los celiacos

La mayoría de personas celiacas o intolerantes al gluten de trigo, normalmente toleran bastante bien la avena, lo que la convierte en una excelente opción para este tipo de personas.

19. Propiedades diuréticas

La avena contiene altos porcentajes de minerales que favorecen el proceso de sintetizar la orina y ayuda a la eliminación del ácido úrico.

20. Delicioso sabor

Su delicioso sabor convierte a la avena en el acompañante perfecto de tus días, para ser convertido en un alimento de consumo regular, y no solo su sabor si no la amplia gama de posibilidades que tenemos para su preparación y consumo.

Esperamos que al terminar de leer este articulo salgas inmediatamente a conseguir avena para tu hogar, por salud, economía y sabor, es un ingrediente que no puede faltar en el inventario de tu cocina.

 

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