15 alimentos rejuvenecedores que debes incluir en tu dieta

Por Karla Arango Belleza 1307 Visitas
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Los alimentos rejuvenecedores son denominados así por las diferentes beneficios que le aportan a tu piel y a tu organismo. Puede que ya consumas algunos de ellos con regularidad sin saber sus bondades, y si no debes hacerlo urgentemente. Con el fin de ayudarte a que potencies tu belleza hicimos esta lista con 15 alimentos rejuvenecedores que debes incluir en tu dieta.

Guía de alimentos rejuvenecedores

1.Aceite de olivas

Mucho se ha hablado de las propiedades beneficiosas del aceite de olivas para la salud. Y en el caso de los alimentos rejuvenecedores está en los primeros lugares. Dentro de sus bondades encontramos que mantiene la piel hidrata y contiene altos porcentajes de vitamina E que contribuyen a la elasticidad de la piel.

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2.Aguacate

El aguacate además de ser delicioso, contiene un alto contenido de compuestos antioxidantes, vitamina A y E. Asimismo contribuye a los procesos de regeneración de la piel.

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3.Ajo

Este alimento no debe faltar nunca en tu cocina pues contribuye a prevenir muchas enfermedades. Es considerado dentro de los alimentos rejuvenecedores porque sus componentes depuran tu organismo y contribuyendo asimismo a la regeneración celular.

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4.Zanahoria

La zanahoria es ideal para proteger contra los daños del tiempo, debido a su alta concentración de vitamina A y betacaroteno. Su consumo regular ayuda a eliminar las manchas producidas por el sol  e hidrata tu piel.

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5. Almendras

Las almendras son ideales para combatir los daños del envejecimiento pues cuentan con una alta cantidad de nutrientes y propiedades antioxidantes. Puedes consumirlas durante el día y además puedes recurrir al aceite de almendras para usarlo como humectante.

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6. Avena

Este alimento contiene muchas bondades para tu organismo. Ayuda a regular tu tránsito intestinal y además te ayuda a perder peso y grasa. Es incluida dentro de los alimentos rejuvenecedores porque hidrata y le devuelve la elasticidad a tu piel. Asimismo tiene un gran valor energético.

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7.Uva

Esta fruta es deliciosa y puedes incorporarla de muchas maneras en tu alimentación. Dentro de sus diferentes propiedades encontramos un alto contenido de resveratrol, componente ideal para combatir las secuelas del envejecimiento.

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8.Cerezas

Esta deliciosa fruta contiene alta cantidad de antioxidantes encargados de rejuvenecer la piel. Además revitaliza también tu interior, siendo ideal para el corazón y el sistema digestivo.

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9.Tomate

El tomate es una de esas verduras que consumimos muy a menudo sin saber sus beneficios. De sus bondades podemos decir que es el mejor aliado para la belleza por su alta concentración de antioxidantes y nutrientes valiosos para el cuerpo. Normalmente lo consumimos en diferentes preparaciones, sin embargo la recomendación es bebernos un jugo de tomate al día.

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10.Chocolate negro

El chocolate negro es el que más concentración de cacao tiene y por eso es ideal contra los daños del envejecimiento. El cacao tiene altas concentraciones de grasas benéficas que embellecen la piel y además cuenta con fibra que evita la acumulación de grasa en las arterias.

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11. Cítricos

Los cítricos son ideales para casi todo, pues tienen un alto valor nutricional, gracias a las vitaminas y nutrientes primordiales que podemos encontrar en ellos.  La vitamina C y los compuestos flavonoides ayudan al rejuvenecimiento porque contribuyen a la regeneración de la piel. Estas propiedades las podemos encontrar en alimentos como la naranja, el limón, la toronja o la mandarina.

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12.Lentejas

Dentro de los granos las lentejas son alimentos muy valorados por su alto valor nutricional. Proporcionan hierro, calcio y son una fuente de proteínas vegetales. Esta dentro del grupo de los alimentos rejuvenecedores porque su alto contenido de fibra te ayuda a perder peso, mientras en simultánea contribuye a la regeneración de la piel.

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13.Plátano

El potasio y el magnesio encontrados en el plátano son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo a nivel físico y mental. Ayuda a rejuvenecer la piel por sus concentraciones de vitamina A, B y E y antioxidantes.

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14. Mango

Esta deliciosa fruta cuenta con altas concentraciones de vitamina A, además también tiene vitamina C y antioxidantes, por lo que es ideal para embellecer la piel. Asimismo proporciona fibra necesaria para mejorar los procesos digestivos.

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15.Apio

El apio es un poderoso hidratante, tiene muchas propiedades nutricionales y medicinales. En él podemos encontrar vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E, además de sus compuestos antioxidantes ideales para regenerar tus celulares y embellecerte de pies a cabeza.

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Aunque no podemos detener el paso del tiempo, si podemos mitigar sus procesos con una sana alimentación. Estas frutas y verduras son ideales para mejorar tu salud y embellecerte por completo.

 

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