10 Beneficios de las fresas para la salud

Por Karla Arango BIENESTAR 685 Visitas
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La fresa es un alimento muy popular en la gastronomía de todo el mundo gracias a su delicioso sabor y a sus múltiples formas de preparación. Los beneficios de las fresas para la salud son diversos y por eso consumirlas con regularidad ayuda a que tu organismo funcione de forma óptima. Las fresas son ricas en minerales, vitaminas, flavonoides, fibra y otros componentes esenciales, y es por esto que desde hoy mismo debes aumentar su consumo.

10 Beneficios de las fresas para la salud

beneficios de las fresas

1. Ayudan a perder peso

Las fresas son muy utilizadas en diferentes dietas para bajar de peso, gracias a que un puñado de fresas contiene apenas de 30 a 35 calorías. Además debido  a sus componentes, son ideales para acelerar el metabolismo, y para quemar las grasas localizadas. Asimismo las hojas y raíces de las fresas, son perfectas para evitar la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas y desintoxicantes.

2. Son rejuvenecedoras

Gracias a sus altas cantidades de antioxidantes, las fresas son ideales para el cuidado de la piel, y para ayudarnos a evitar las arrugas. En ella podemos encontrar la antocianina un tipo de fenol que contribuye a la regeneración celular. Se recomienda su consumo regular para mantener una piel hidratada y radiante, o de igual modo se puede utilizar en mascarillas para eliminar manchas y cicatrices.

3. Cuidan tu corazón

Se ha comprobado que las personas que consumen fresas regularmente son menos propensas a sufrir de problemas cardiovasculares. La razón es simple, las fresas tienen la capacidad para inhibir las respuestas inflamatorias del cuerpo, y esto las hace ideales para disminuir el colesterol y para controlar la presión arterial.

4. Son antiinflamatorias

Las fresas tienen propiedades antiinflamatorias y esto las hace ideales para personas con artritis o en recuperación después de un accidente. En la fresa encontramos alrededor de 30 componentes antiinflamatorios, entre los que cabe destacar el ácido salicílico, vitamina C, flavonoides y Omega 9.

5. Cuidan los huesos

Las fresas son reconocidas por su alta cantidad de minerales y nutrientes esenciales que afectan positivamente la salud osea. En las fresas encontramos vitamina K, potasio y magnesio elementos necesarios para tener huesos sanos y fuertes. La recomendación es consumir fresas al menos 3 veces por semana para aprovechar sus beneficios a profundidad.

6. Evitan la depresión

Gracias a los altos contenidos de Vitamina B1 y ácido valproico, las fresas son esenciales para combatir trastornos como la depresión, la ansiedad y el estrés. La razón es simple, estos compuestos están asociados directamente con el estado de ánimo e influyen positivamente en el sistema nervioso generando un efecto tranquilizador.

7. Previenen resfriados

Las fresas son un alimento rico en vitamina C, y como debes saber, esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico aumentando las defensas, y haciendo que seamos menos propensos a múltiples enfermedades. Además,  gracias a su capacidad bactericida nos ayuda a combatir todo tipo de infecciones y virus. Lo ideal es consumir fresas a diarios para disfrutar de sus beneficios a mayor escala.

8. Cuidan la salud oral

El consumo regular de fresas ayuda a fortalecer tus dientes y a evitar múltiples enfermedades orales. De hecho, pueden ser utilizadas como dentífrico natural, gracias a que ayuda a evitar la formación de sarro y protegen contra la caries y el mal aliento.

9. Combaten el estreñimiento

Las fresas son muy beneficiosas para la salud digestiva, gracias a que son ricas en fibras que ayudan a un mejor funcionamiento del sistema digestivo y a evitar problemas intestinales. Su consumo regular acelera el metabolismo y evita molestias como el estreñimiento.

10. Cuidan nuestro cerebro

Los flavonoides presentes en las fresas, hacen que sean un alimento esencial para cuidar nuestra salud neurológica. El consumo regular de fresas retrasa el envejecimiento cognitivo y estimula la memoria.

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